生過孩子后，很多媽媽會出現脫發的現象，有的人可能還會很嚴重，讓媽媽們十分擔心。其實，根據母嬰專家介紹，產后脫發屬于正常現象，是正常的生理反應，不過很多媽媽看到自己的頭發大把大把地掉落，還是非常害怕。那么，家庭護理上多注意就可以改善脫發的情況。　　

首先，產后不洗頭是可能加劇脫發情況。如果是正常的產后脫發，不需要特別護理，因為這是屬于生理性的，在頭發脫落的同時，又有大量的頭發新長出來，頭發數量基本屬于均衡狀態。但是，如果一些媽媽按照舊習俗，比如產后不洗頭的話，也可能會加劇脫發的嚴重程度，因為，產后頭發和頭皮的含油量會增多，含油量過高會加重脫發現象，因此產后還是要定期洗頭的。

其次，脫發引起的恐慌本身也會引起脫發，醫學界稱之為“應激性脫發”。這時如果媽媽精神上有大的育兒壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，那么，產后脫發的問題就會更加嚴重。所以，當遭遇產后脫發時，媽媽們要有足夠的心理準備。因為產后脫發和其他休止期脫發一樣，并不會永久性地改變頭發的數量，等新毛囊生長的速度快過老毛囊退化的速度，掉發的趨勢就會被逆轉，這一般發生在產后六個月到一年，所以媽媽們可以放心，不必擔心自己的頭發掉光。

出現掉發時，適當的營養補充也是能改善情況的，綠色蔬菜就非常有利于頭發生長。要注意，不能盲目進補，產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，使病情更加惡化。但食用一些食物會有利于長發，如堿性無機鹽含量高的綠色蔬菜，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外，利于母嬰健康。

很多媽媽的脫發情況可能會比較嚴重，這與分娩時期也有一定的關系。分娩的月份與產后脫發的情況確實有一定的關聯性。原因是人們的頭發也有四季節律，每年冬末春初頭發脫落速度本來就快過平時，如果秋天分娩，產后脫發和季節性脫發正好撞在一起，可能會導致產后脫發較嚴重。

出現脫發的情況時，媽媽們不要慌張，要保持冷靜，采取有效的方法緩解癥狀。同時，還是要以自己的身體健康為主，恢復好身體，才能為以后的育兒打下基礎。育兒知識的學習是必要的，媽媽們在床上休息時可看些育兒的書籍，這樣可分散自己的注意力，也能緩解壓力。