其實，分娩過后，產(chǎn)婦們的磨難并沒有完全結(jié)束。有的朋友可能還要面臨產(chǎn)后不適的困擾。其中，產(chǎn)后便秘就是常見的一種。還好，我們可以通過食療來解決。

很多產(chǎn)婦都會在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對于產(chǎn)后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯，可謂一舉兩得。

輔助食療方——五谷雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。

食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

解決產(chǎn)后便秘最有效的途徑就是在飲食上下功夫，而通過飲食來解決產(chǎn)后便秘問題的最佳方案就是食療，上面這款食療方就十分有效。