腰痛是產(chǎn)后常見的一種身體不適，很多新媽媽都遭受過不同程度的腰痛，如果任其發(fā)展，對于產(chǎn)后的母嬰健康是非常不利的。可以說產(chǎn)后腰痛是產(chǎn)后疾病預(yù)防的一個(gè)重點(diǎn)。而產(chǎn)后腰痛并不會(huì)平白無故的發(fā)生，造成產(chǎn)后腰痛發(fā)生是有一定的原因的，那么，如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛呢?要預(yù)防腰痛的發(fā)生，我們就必須要了解這些原因，這樣我們才能有針對性的預(yù)防。造成產(chǎn)后腰痛的發(fā)生通常有十點(diǎn)原因，而如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛就要從這十點(diǎn)原因下手來思考對策。

1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

2.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

3.產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

4.很多媽咪產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

5.產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6.產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。