飲食：新媽媽的飲食要特別注意，營養均衡的同時還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;葷素搭配，粗細糧搭配;除了正常吃飯菜，還要適當喝湯，以補充產奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。夏季避免食用冰鎮的水果，多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

保暖：無論是自然分娩還是剖宮產，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個時候切忌吹風除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新媽媽身上的衣服被汗濕了以后，要及時更換。新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。

休息：新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好休息24小時，保證產后充足的睡眠，第二天再適當活動。在活動的時候新媽媽應避免用力過大，可以適當活動一下身體，不要陷入過度疲勞的狀態。月子里，禁止從事重體力勞動，尤其是過度增加腹壓的活動，比如久蹲或搬重物等。

知道了產后風濕應如何預防最有效，所以在坐月子的時候，為了更好的預防產褥疾病，我們一定要注意做好疾病預防工作，注意以上的事項。即使是在夏天坐月子，新媽媽也要注意預防產后風濕哦。