不少婦女分娩過后，身體逐漸發胖，有些人乳房也隨之下垂，體態變得臃腫，失去了孕前健美的風姿。

　　造成這種現象的原因，主要是產后生活調理不當。如果產婦能從分娩后就開始主動地采取多種有效的方法，是可以使原來的體型美得以恢復的。

　　*堅持鍛煉。鍛煉是防止產后發胖的重要和有效的方法。鍛煉從產褥期就應開始，堅持天天做仰臥起坐和腿部、頭部同時向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力。產褥期的后階段，產婦無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20~30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，并能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。

　　*合理飲食。現在多數家庭對產婦甚是關照，尤其在飲食上，大魚、大肉天天不斷，雞蛋更是隨便吃，這就使得產后攝人熱量過多，化為脂肪在體內積蓄起來，導致肥胖。所以，恢復體型美必須調節飲食，既適當增加營養，又不能過量。平時注意多吃些豆制品、新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪、高熱量食品，可防止肥
胖。

　　*堅持母乳喂養。母乳喂養不僅有益于嬰兒健康成長，減少疾病的發生，而且可促進母體新陳代謝和營養循環，把身體組織中多余的營養成分化為乳汁運出體外，從而減少脂肪的積累，防止肥胖。

　　*保護好乳房。產后應堅持佩戴乳罩，可幫助乳房血液循環的暢通，防止乳房下垂。另外，每次喂奶時，先讓孩子吮吸一側乳房，吸空后再吸另一側，反復輪換，這樣可使每側乳房都得到均勻哺乳，斷奶之后兩側保持等大，有利于乳房健美。同時，孩子斷奶的時間不宜太遲，最好在周歲以內。延長哺乳期，母親乳腺分泌減少，會使乳房變得干癟，斷奶后就會失去往昔的豐滿。乳母應該經常自己按摩乳房，促進乳房內組織的血液循環，這將有效地防止在停止哺乳后發生萎縮和下垂。