早餐：牛奶蛋花　鮮牛奶250毫升　雞蛋35克
蛋糕　蛋糕50克
糖拌西紅柿　西紅柿100克　紅糖15克

加餐：紅棗粥　標一米100克　紅棗20克
餅干　餅干100克

午餐：花卷　標粉250克
芹菜炒肉絲　豬瘦肉50克　芹菜150克
紫菜粉絲雞湯　紫菜（不計） 粉絲20克　雞湯（不計）

加餐：豆奶　豆奶200毫升
鈣奶餅干　鈣奶餅干100克

晚餐：米飯　標一米250克
豆腐煲豬腳　豬蹄50克　豆腐50克
炒生菜　生菜150克
海帶蝦米蛋湯　海帶15克　蝦米10克　鵪鶉蛋25克

加餐：金針銀耳湯　金針菜15克　銀耳15克
桃酥　桃酥100克

全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.5兆焦耳（蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物777克，鈣1044毫克，鐵35毫克）