作為新媽咪的你，是否正急切地盼望著恢復(fù)往日的窈窕纖美的身材？可如果在產(chǎn)后不懂科學(xué)的飲食方法，就很難得到立竿見影的瘦身效果。怎樣“吃”掉多余脂肪，不妨看看這里列舉的9個(gè)瘦身小秘訣，它們步步都是瘦身的關(guān)鍵所在。

1．調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
         學(xué)會(huì)了選擇低熱量的食品后，新媽咪要做的就是要調(diào)整飲食習(xí)慣。
A. 每天只在食品中增加一種水果或蔬菜，慢慢適應(yīng)后再增加一種。照此規(guī)律，直到每天可以達(dá)到8-10種。
B. 每餐至少吃兩種水果或蔬菜。
C. 飲食要有目的、有計(jì)劃，不要隨意增加每餐食物的配額。
D. 每天吃一頓豐盛的早餐，會(huì)幫助你減少一整天攝入的熱量。

2．科學(xué)地?cái)z入水分
         科學(xué)地?cái)z入水分，也能讓體重降得更快。
`A.不要喝下全部的牛奶, 哪怕每次減少1%。以250毫升裝的牛奶為參考，你一年至少能減輕5千克的重量。
B.濃湯與蘇打水含有同樣多的熱量，在飲用前應(yīng)該設(shè)定一個(gè)攝入限制，比如每天最多喝250毫升水果汁。
C. 飯前喝較多的清湯，可以幫你減少熱能的攝入。
D. 減少或不喝蘇打、甜茶、檸檬水等飲料，果汁最好用1：1的水稀釋后再飲用。

3．抵抗飲食中的特殊欲望
         如果你是屬于管不住嘴的速食狂或“垃圾食品”迷，下面這一步就很關(guān)鍵了！
A．速食狂
        有什么方法可以既吃了快餐，又不會(huì)增加體重嗎？許多快餐店提供烤雞肉三明治和沙拉，吃時(shí)注意撕掉雞皮，既可降低食物的熱量，還可保持雞肉的美味。
B．“垃圾食品”迷
        吃“垃圾食品”的同時(shí)，又能保持苗條身材的訣竅，就是不要將袋中的食物全部吃光。你也可以選擇比較健康的“垃圾食品”，如加味的燕麥粥，而不是含糖的谷類食品；一個(gè)玉米煎餅，而不是一個(gè)熱狗。避免在早餐時(shí)吃油炸圈餅或糕餅，這些含糖的食物使你很快覺得饑餓，中午又吃很多。

4：口味淡利于防肥減肥
        日本人長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康。近幾年，運(yùn)動(dòng)專家們也發(fā)現(xiàn)，食鹽過多不利于減肥。當(dāng)鹽攝入過多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要注意經(jīng)常食用清淡的食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日不應(yīng)超過6克。

5．科學(xué)安排一日三餐
        新媽咪就更需要注意科學(xué)安排一日三餐。一日三餐進(jìn)食量的分配比例，應(yīng)按個(gè)人的生活習(xí)慣而定：
A．如果每晚11點(diǎn)左右睡覺，早、中、晚三餐的比例為3：4：3；如果晚上9-10點(diǎn)睡覺，早、中、晚餐的比例應(yīng)為4：4：2。這樣做，既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
B．在睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，也是最理想的減肥方法。