坐月子的黃金瘦身期

　　在坐完30～40天的月子后，產婦的傷口與元氣已經大致復原，這時就要開始加強身體的新陳代謝與排毒，以快速將孕期所囤積的脂肪、水份、廢物排出去，才能讓身體瘦下來，此時宜掌握下列幾個飲食原則。

　　1、多喝水

　　通常在坐月子期間，孕婦常被告誡只能喝用米酒所煮的湯來補充水份，一般的開水是碰不得的!其實，這是為了防止水份積在產婦代謝緩慢的身體里，無法排出。而坐完月子后，多喝水則可以加速清除身體里的廢物，幫助排毒，也是瘦身能否成功的關鍵喔!

　　2、多吃生菜水果

　　蔬菜水果所含的維生素C，可以對抗讓身體老化的自由基，能夠加強毒素的代謝排出。不過，維生素C在加熱、烹調的過程中很容易流失，因此要多吃未烹調過的生菜水果，才能真正吸收到維生素C。

　　另外，新鮮蔬果還有豐富的纖維質，在坐完月子后多吃有纖維質的食物，可以幫助清除腸道內沒排干凈的廢物，才能讓瘦身減肥事半功倍!

　　3、減少油脂攝取

　　在坐月子期間，很多產婦會吃很多麻油雞，其中的麻油雖然對產婦的恢復很好，但油脂含量高，因此在坐完月子后，應降低油脂的攝取，尤其是奶油、豬油、雞油等動物性油脂。建議你可以適量喝些綠茶或抹茶，它可以清除油脂，而且其中所含的鉀，還有加強水份代謝的功能。

　　溫馨提醒：

　　對每一個產婦而言，懷孕生產對生理與心理都有極大的壓力。因此在產后的恢復上，除了體力的復原，幾乎每個產婦都想快速回到懷孕前的身材，甚至有人因此而郁郁寡歡!

　　有句話說欲速則不達，如果在坐月子期間就想以坊間相傳的青菜湯、牛奶斷食等方法亂減肥，不但會錯過坐完月子后的黃金瘦身期，更會因此而埋下不良體質的后遺癥。因此，為了產后能健康瘦下來，還是先好好坐月子吧!