坐月子的時候同樣可以瘦身，讓你享“瘦”一冬，下面我們就來看看坐月子時怎樣瘦身。

　　坐月子瘦身方法：1、多攝取蛋白質

　　蛋白質食物在經過人體消化后，會變成小分子的氨基酸，有滋養并修補細胞的功能，因此在坐月子期間多吃含優良蛋白質的食物，可以讓傷口愈合得更快，使器官功能恢復正常，并有助于體力復原。

　　除了幫助身體的恢復之外，氨基酸還會刺激腦部分泌提振心情的化學物質，能有效減少產后憂郁癥的發生。所以說，產婦對蛋白質的需求非常重要，可以多吃油脂比例較低的雞肉、魚肉、蒸蛋、豆腐……等。

　　坐月子瘦身方法：2、多攝取必須脂肪酸

　　必須脂肪酸能調整荷爾蒙，減少身體發炎的反應，并幫助子宮收縮，是產后非常重要且絕不可少的營養素。那么，究竟有哪些食物含有必須脂肪酸呢?麻油，就是非常好的例子。

　　用黑芝麻做成的麻油，含有豐富的必須脂肪酸，且具有潤腸通便的效果，因此麻油雞才能成為傳統上歷史悠久的產后補身食品!

　　坐月子瘦身方法：3、多吃含維生素B群的食物

　　維生素B群可以幫助能量的轉換，促進代謝跟循環更好，并且有安定腦神經的效果，可以讓產婦睡眠、休養的質量提高，體力恢復得更快。

　　富含維生素B群的食物，有五榖類、魚、肉、奶、蛋……等。建議產婦在主食的攝取上，就以五榖飯加白米飯為主，不但能補充維生素B群，米飯中所含的適量纖維質還能促進腸胃正常蠕動，預防便秘。

　　坐月子瘦身方法：4、不吃生冷的食物

　　冰冷的食物會降低身體新陳代謝的速率，讓體內的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去，進而造成肥胖體質。因此，像生菜色拉、水果、冷飲這一類的食物，在坐月子期間千萬要忌口喔!

　　坐月子瘦身方法：5、不吃鹽分高的食物

　　鹽分攝取太多的話，會造成腎上腺的負擔，使得水分代謝較差，有可能造成日后容易水腫的體質。所以，給坐月子產婦吃的食物，在烹調時能不加鹽就不加鹽，而鹽分較高的加工食物，像罐頭、泡面、臘肉、蜜餞等也不要吃。