3 能不能刷牙、洗澡?

有的產婦聽從一些傳統習俗，坐月子期間不刷牙、不梳頭、不洗澡，生怕損傷身體。其實，這樣做對健康反而不利。眾所周知，不刷牙最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒;不洗澡，皮膚上有大量的汗液沾染、有溢出的乳汁，以及下身產生的惡露，這些都會使皮膚很臟。如不及時清潔，這些液體混合在一起，一是散出很難聞的氣味使產婦感到渾身不舒服，精神狀態因此不好而不利于身體恢復;二是會積累大量的病菌，并使其由此乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血癥。產婦完全可以正常地刷牙、梳頭與洗頭。如果會陰部及腹部沒有切口和傷口，產后第2天就可以淋浴，但不能洗盆浴，以避免逆行感染。當然，洗浴時要注意室溫和水溫，避免受涼。如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，可以擦浴，等待傷口愈合再進行洗浴。

4 產婦應該吃什么?

合理的產婦飲食應該是各種營養素均衡，既防止營養缺乏，也要防止營養過剩。飲食中要富含蛋白質和鐵，比如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等。有的產婦受舊習俗的影響，每天食十幾個雞蛋。這是一種營養過剩，過量的蛋白質攝入會加重肝、腎的負擔，而且會造成便秘和肥胖，實在是得不償失。另外，主食的種類應該多樣化，粗糧和細糧都要吃。還要多吃各種蔬菜和水果。很多產婦的食物是以蛋白質和主食為主，認為蔬菜和水果會“傷胃”，這沒有任何道理。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的纖維素，防止產后便秘。中國人主張在“坐月子”期間要多進食湯水，這還是有道理的：因為水是乳汁的主要成分，湯汁飲食易于吸收，且進食熱湯后，熱汗會使乳房加溫，有利于乳汁的分泌。

哺乳期產婦還要保證鐵和鈣的攝入。產婦應該查一次血紅蛋白，當血紅蛋白低于110g/L時，可給予富馬酸亞鐵0.4g或硫酸亞鐵0.3g、維生素C300mg，3次/d口服。哺乳期產婦的每日攝鈣量應該達到2000mg，但是按照絕大多數中國人的飲食習慣，產婦膳食每日鈣攝入量僅500mg左右，遠遠不足。乳母缺鈣可導致乳兒患佝僂病。補充鈣應該首先從飲食中增加,牛奶及奶制品中含有較多的鈣,如果條件允許，孕婦應該多食牛奶和奶制品，或者服用鈣片，以滿足鈣的需要。不過在偏遠的農村等經濟落后的地方，即便沒有條件獲得奶制品或口服鈣劑，也一樣可以用比較便宜的方法增加從食物中獲取的鈣。

比如：①把骨頭或雞蛋殼放在醋中泡幾個小時，然后將汁放進湯或其它食物里;②在用骨頭做湯時加一點醋或番茄;③把雞蛋殼磨成粉混合在食物里。補鈣的同時應注意要有適當的戶外活動，多曬太陽，或同時補充適量維生素D，以促進鈣的吸收。