產(chǎn)婦在做月子期間是非場(chǎng)重要的時(shí)刻，及時(shí)的補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)流失，有利于母嬰健康。產(chǎn)婦因剛剛誕下寶寶，失血過多，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重流失。所以此時(shí)食療是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。食療法營(yíng)養(yǎng)豐富，易吸收，而且富含豐富的鈣鐵等元素，科學(xué)月子很利于母嬰健康。

產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：

燉湯類

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

魚

營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

產(chǎn)婦應(yīng)該多使用肉蛋奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還應(yīng)該適當(dāng)攝取一些蔬菜水果，補(bǔ)充各種維生素，為育兒打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為寶寶提供最優(yōu)質(zhì)的母乳。使寶寶健康發(fā)育，飲食療法會(huì)滿足產(chǎn)婦的各種營(yíng)養(yǎng)需求，是不錯(cuò)的選擇。