如今已經是七月天，馬上就要入伏了，這樣的時節，新媽媽坐月子也是很煩人的，天熱但是又不能經常吹空調，那么產后月子期的新媽媽們應該如何飲食呢，下面介紹的就是三伏天新媽媽坐月子的飲食宜忌，一起來看看吧!

【少食多餐為原則】

新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

合理搭配新媽媽飲食

新媽媽要注意合理營養，為了從食物中獲得各種營養素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不僅應該營養豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要。

【主副食種類多樣化】

主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

小米能增進食欲，是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素，可幫助新媽媽恢復體力，并能刺激腸蠕動，增進食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會造成準媽媽營養不均衡，缺乏其他營養素。

為新媽媽準備膳食的時候不妨把雜糧、細糧間隔開，變換著吃，既補充了豐富的營養，還能使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對改善新媽媽的食欲和身體恢復都很有益。

在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調方法制作。

上面介紹的就是產后新媽媽，月子期遭遇三伏天應該如何飲食，除了要盡快的恢復身體之外，還要注意營養的均衡，生活中也是有很多注意事項的，另外心理方面的保健也是不能忽略的，要注意預防產后抑郁的發生。