在我們的傳統(tǒng)概念里，月子猶如女人的第二次生命，它的重要性已經(jīng)讓更多的女性深刻的意識到月子期間需要嚴格的遵守“紀律”了。那么，月子里飲食方面到底有哪些禁忌呢?一起與母嬰小編一起了解一下吧!

一忌食物單一

在各種天然食物中，至今還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種食物含有人體所需要的全部營養(yǎng)素。因此，媽媽在坐月子期間，為了盡早恢復身體各系統(tǒng)的功能，為了使乳汁分泌的量及乳汁中所含有的營養(yǎng)素能保證寶寶的需要，從食物的選擇來說，就要考慮到盡可能食用各種食物。這里所說的各種食物，是指食物的種類要齊全。簡單地說，就是要有葷有素，葷菜包括各種魚、蝦、肉、蛋、奶等，素菜包括各種葉類、莖類、花類、瓜類等，都可作為產(chǎn)后新媽媽的食物選擇，當然，還不能忘記主食。

有些地區(qū)的風俗是產(chǎn)后新媽媽的食物選擇比較單一，例如，月子呈只吃紅糖、雞蛋、小米粥，或者每天喝老母雞湯，或者每天喝魚湯等。這樣只吃單一的食物，使新媽媽無法獲得充足的營養(yǎng)素，不但不利于新媽媽身體的恢復，也不利于新媽媽乳汁的分泌，還可能使新媽媽發(fā)生一些營養(yǎng)素的缺乏病。如果影響到乳汁中營養(yǎng)素的種類和含量，還可能不利于寶寶成長發(fā)育。

二忌只葷不蔬

新媽媽的營養(yǎng)攝取應該是全面的，不但要注重蛋白質的補充，其他的營養(yǎng)素也很重要，對產(chǎn)后恢復都是必需的。

首先，人是一個整體，各個組織、器官之間互相作用，營養(yǎng)素在對人體發(fā)揮生理功能時，也是互相作用的。例如，水溶性維生素參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝過程，如果缺乏了水溶性維生素，它們的代謝就會受到影響，就不能正常發(fā)揮對人體的生理功能。要增加蛋白質和能量的供給，就必須增加水溶性維生素的供給。而水溶性維生素的最好來源就是各種蔬菜、水果。

其次，蔬菜和水果是人體膳食纖維的主要來源，如果只吃各種動物性食物的話，腸道會因缺乏膳食纖維而造成蠕動減慢，新媽媽容易患便秘。各種沒有完全消化吸收的動物蛋白質、脂肪等，就會被腸道中的細菌分解，產(chǎn)生一些有毒的物質，這些物質不但會直接對腸道產(chǎn)生毒性作用，也可以通過吸收的方式進入人體，從而產(chǎn)生頭痛、疲勞等不適的感覺，可直接危害新媽媽和寶寶的健康。

第三，水溶性維生素可以通過乳汁分泌，寶寶生長需要的水溶性維生素需要從媽媽的乳汁中獲得，寶寶的惟一食物就是媽媽的乳汁，如果媽媽的膳食中蔬菜、水果攝入不足，乳汁中就會缺乏水溶性維生素，這樣就可能引發(fā)各種新生兒的營養(yǎng)素缺乏問題。

三忌大葷大補

許多人認為，懷孕和分娩讓新媽媽大傷元氣，因此要在坐月子期間大補，否則會影響新媽媽的健康。于是，每天吃雞、魚、肉、蛋，還要吃人參、甲魚、桂圓、大棗等滋補品，總認為這樣就能讓新媽媽早日恢復，寶寶也能得到充足的乳汁。但往往事與愿違，許多新媽媽經(jīng)過這樣的大補以后，反而造成食欲下降或者體重劇增，乳汁依然不能滿足寶寶需求;也有些媽媽的乳汁寶寶吃了不能消化，而導致腹瀉;媽媽也由于乳汁殘留在乳房中而引起腫痛、感染等。

四忌節(jié)食減肥

產(chǎn)后新媽媽要恢復體形，節(jié)食并不是惟一的途徑，還與其體力活動的多少，以及體內(nèi)的內(nèi)分泌激素狀態(tài)有著十分密切的關系。因此，隨著分娩后時間的延長，通過機體功能逐步調整，生活規(guī)律逐漸正常，適當進行鍛煉，配合合理的膳食與營養(yǎng)，使體重恢復正常并不是一件困難的事。

五忌只喝湯不吃肉

用燉、燜、煨等烹調方法做出來的湯，由于營養(yǎng)素的分解，使湯味濃、醇、鮮，也更容易被人體消化吸收，因此有些人認為湯更有營養(yǎng)，滋補效果更佳，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這種認識比較片面。動物性食物經(jīng)過長時間的燉、燜、煨后，由于一部分營養(yǎng)素的分解，使得湯液變得更加可口，也更加容易被人體吸收，但湯液中的營養(yǎng)素與肉中的營養(yǎng)素相比只是很少的一部分，大部分的營養(yǎng)素仍然存在于肉中。

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