產后是女性最虛弱的時候，需要坐月子來恢復。母嬰專家表示，產后的恢復對女性來說十分重要，一旦恢復不好可能會對以后的身體健康照成影響。因此在坐月子期間，產婦的飲食營養一定要跟上，那么坐月子期間吃些什么好?

產后坐月子期間吃些什么好

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

魚

營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

燉湯類

營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

產后飲食一定要營養均衡豐富，才能有助產婦快速恢復。母嬰專家稱，盡可能的豐富產后新媽媽的飲食，能得到全方位的營養補充，有有利于恢復。產后坐月子期間吃些什么好?這個問題相信你已經有答案了吧。