新媽媽應當這樣做：最好在產后1個月后逐漸開始進行腰腹肌的鍛煉，量力而行，但一定要做，塑身內衣對保持苗條的體形是表面的，暫時的。不過，哺乳的新媽媽還是應堅持使用哺乳文胸。

誤區7：穿硬底鞋

月子里穿軟底鞋不容易累，如果過早地穿著硬底鞋，而且長時間站立的話，年紀大了容易落下腳后跟痛的毛病。

新媽媽應當這樣做：可以買一雙軟底布鞋，不僅透氣性好，軟硬度也適合。

關于瘦身――

誤區8：剛生完寶寶就忙著節食減肥

新媽媽自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶寶的營養需要，保證自身康復。因此，產后不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳的媽媽。

新媽媽應當這樣做：如果懷孕時體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。產后在飲食上要合理進食，碳水化合物、蛋白質、脂肪比例一定要合理，而且要適當多吃一些蔬菜和水果，利于身體減重。

誤區9：過早做劇烈運動

產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用。但有些新媽媽急于恢復身材，因為產后所有器官的恢復大多在產后的2～3周以后，而生殖器的恢復要到產后的6～8周以后，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

新媽媽應當這樣做：新媽媽應根據自身情況適量運動，切不可為了瘦身而過早劇烈運動。新媽媽可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，或增加腹壓的或長久蹲著的活動，易誘發子宮出血及日后子宮、膀胱、直腸壁脫垂。

關于起居――

誤區10：月子里要絕對臥床休息

絕對地臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的，尤其是剖宮產的新媽媽，更應該在產后適當下床活動、防止腸粘連和血栓的形成。

新媽媽應當這樣做：度過最初幾天，若體力有所恢復，完全可在溫暖的環境里隨意走動一下，這對身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習產后體操，以便盡早恢復體型，同時也可減少便秘。

誤區11：長久看書或上網

很多新媽媽在月子都會看書或上網查看育兒信息，充分利用這難得的時間。但產后過早或長時間看書、上網，會使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網容易發生眼痛或視力減退。

新媽媽應當這樣做：在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后或是出了月子后再適宜上網或看書。

誤區12：洗發后馬上扎辮子

產后相對體質比較虛弱，洗澡后，頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。

新媽媽應當這樣做：洗浴后要避免身體著涼。洗浴后，應盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

誤區13：冬季天冷，月子房要嚴密關門關窗

新媽媽產后如果長期捂著，出汗多，皮膚表面容易滋生細菌，這極不利于恢復健康。新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則容易患感冒、肺炎等疾病。再有，長期關門關窗，空氣不流通，新媽媽容易大腦缺氧，會感到頭暈、惡心，不舒服，甚至影響心情。

新媽媽應當這樣做：天氣盡管寒冷也要每天開窗通氣。通風換氣是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。只要不在通風的通道上，不要讓風直吹，注意保暖，新媽媽是不會著涼的。

誤區14：用電熱毯取暖

南方冬季沒暖氣，很多人喜歡用電熱毯取暖，不過新媽媽萬不可這樣做。過長時間的烘烤會帶走新媽媽體內大量的水分。

新媽媽應當這樣做：如果寶寶是和新媽媽同床睡，建議杜絕使用電熱毯，實在覺得冷，可以用熱水袋暖被。

母嬰健康小編溫馨提示：以上就是坐月子的常見14個誤區，希望在坐月子的時候及時避開哦!