生完孩子之后，初為人母的喜悅心情總是難以抑制。看著寶寶在自己的精心照顧之下健康成長。但是在坐月子和母乳期間，都要注意飲食方面的問題，因?yàn)檫@個(gè)期間的飲食總是關(guān)系到母乳的質(zhì)量。那么在這個(gè)期間準(zhǔn)媽媽們要注意哪些飲食方面呢?

提高早餐質(zhì)量

富含高蛋白的牛奶、雞蛋，以及富含碳水化合物的全買面包等谷類是不錯(cuò)的選擇。簡單的碳水化合物會使血糖急劇升高，然后下降，易使人疲倦，復(fù)雜的碳水化合物由于需要更長的時(shí)間消化可以提供持續(xù)性的能量，產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)給機(jī)體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)如維生素和礦物質(zhì)等。

習(xí)慣吃簡餐

新媽媽可以慢慢習(xí)慣一天吃五次小餐而不是一天吃三次大餐，這是一種更健康的飲食方式因?yàn)檫@樣可以讓機(jī)體能量水平保持在一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，而不是處在饑餓和吃撐狀態(tài)。冰箱里可以時(shí)刻儲備著一些高蛋白、含復(fù)雜碳水化合物的食物，比如全麥面包、豆制品、堅(jiān)果、水果酸奶等。

抵制減肥的欲望

寶寶出生后，沒有人喜歡穿孕婦裝。但是，即使你擔(dān)心孕后體型恢復(fù)緩慢，此時(shí)也不應(yīng)該節(jié)食。現(xiàn)在的任務(wù)是集中精力儲存能量使自己、使寶寶精力充沛。一旦乳汁分泌規(guī)律，你就會慢慢從生育中恢復(fù)，然后再考慮減肥的問題。給自己定下6個(gè)月或是更長的時(shí)間來恢復(fù)產(chǎn)前體型。但是母乳期間也不要過多的減少能量的攝入，這樣會影響乳汁的分泌，從而影響寶寶的體重。

飲用足量水

生完寶寶的前幾個(gè)周，身體脫水會使你感覺異常疲勞和困倦，因此要補(bǔ)充足量的水。尤其是母乳期間，前幾周會感覺很渴，把水瓶放在觸手可及的地方。

水果是不錯(cuò)的選擇

水果是簡餐中最佳的能量來源，既可以提供能量，又不至于像垃圾食物那樣導(dǎo)致體內(nèi)血糖急劇下降。

食物可比不上小憩

即使再好的食物有時(shí)也比不上小憩的作用。可能的話，盡量找時(shí)間讓自己小憩一下。

坐月子期間的身體是非常虛弱的，所以在飲食方面要補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，也要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ绻�不小心感冒或者生病了，要及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不能胡亂服藥。小編也要建議各位愛美的辣媽們，不要急著減肥和瘦身，也不要使用減肥藥和塑腰帶，不然會傷害身體。