促進寶寶大腦發(fā)育的食物有哪些
作為父母我們都希望自己的寶寶聰明,這樣不僅可以學到更多的東西,也能保證以后的學習成績,讓家長更加放心。而母嬰專家指出,想要促進寶寶智力發(fā)育,不僅要多吃促進大腦發(fā)育的食物,尤其是學齡前兒童良好的飲食習慣也對大腦發(fā)育有益哦。那么促進寶寶大腦發(fā)育的食物有哪些?
促進寶寶大腦發(fā)育的食物有哪些?
雞蛋
主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,有益于大腦的發(fā)育。
媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時,因為雞蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精細。
香蕉
能幫助大腦制造一種化學成分血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養(yǎng)豐富,但要注意使用量,不要因為過量食用影響正餐食欲。
蘋果
蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果,媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。
大蔥
含有一種叫“前列腺素A”的成分,經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用,使人頭腦靈活。
核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅果應(yīng)該多吃,但要磨碎或制醬后食用,一次的量同樣不宜過多。
知道了促進寶寶大腦發(fā)育的食物有哪些,所以為了更好的促進寶寶的大腦發(fā)育,我們要在日常飲食的過程中,注意多安排以上的飲食,相信在不斷的食用過程中,加上媽媽的教育,寶寶更變得更加聰明的。