不宜饑餓

饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

少食油膩的精細食物

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當活動一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進食物的消化與吸收。

晚餐時間安排合理

晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關系。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。

總之，為了孩子能夠有高質量的睡眠，也為了孩子能夠更加健康的成長，父母們在日常照顧孩子的過程中，則一定要讓孩子養成良好的飲食習慣。相信，這對孩子的安睡是會有很大的幫助的。