眼看著幼兒園的班車(chē)就快到家門(mén)口了，孩子卻還賴在床上，怎么叫都不起來(lái)，氣急敗壞的您，真是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有嗎？

　　孩子賴床的4種原因

　　1.睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成時(shí)間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時(shí)間為10～15小時(shí)。

　　2.午睡過(guò)久

　　若孩子午睡時(shí)間太久，或睡午覺(jué)的時(shí)間太接近傍晚，都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時(shí)間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
 
　　3.睡不安穩(wěn)

　　有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)踢被子、翻來(lái)覆去或磨牙，這時(shí)家長(zhǎng)要多留意孩子是否有情緒上的問(wèn)題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

　　4.惡夢(mèng)干擾

　　孩子難免都會(huì)做惡夢(mèng)，除了單純做惡夢(mèng)，很大原因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適。

　　改善寶寶賴床的14個(gè)妙方

　　1.家長(zhǎng)以身作則

　　有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺(jué)，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺(jué)，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺(jué)”的疑問(wèn)，加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺(jué)的意愿。因此，只要到了睡覺(jué)時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2.午間小睡即可

　　孩子睡午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。幼兒園的午休時(shí)間通常是13～14點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢(shì)必又得花一番功夫才能把他叫起來(lái)，所以家長(zhǎng)們不要讓孩子午覺(jué)睡得太久。

　　3.安撫情緒

　　孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問(wèn)題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上父母沒(méi)有多加留意，寶寶的情緒也會(huì)間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。

　　如遇到類(lèi)似的情形，適時(shí)地找時(shí)間和孩子聊聊，就能找出問(wèn)題的癥結(jié)。

　　4.終結(jié)惡夢(mèng)

　　孩子做惡夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

　　“怕黑”是出自于人類(lèi)對(duì)未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺(jué)，甚至還因此做惡夢(mèng)，不妨在孩子的房里添置一盞小臺(tái)燈。市面上出售的臺(tái)燈都有許多可愛(ài)的造型，讓孩子挑個(gè)他喜歡的卡通造型臺(tái)燈，睡覺(jué)時(shí)有可愛(ài)的臺(tái)燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會(huì)讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長(zhǎng)也可以在就寢前熄燈時(shí)，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來(lái) “暗暗的時(shí)候”，通過(guò)光線和手勢(shì)的變化，影子可以呈現(xiàn)各種不同的面貌，這個(gè)好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

　　每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該都曾經(jīng)從孩子的口中聽(tīng)過(guò)對(duì)魔鬼的可怕描述，如果家長(zhǎng)沒(méi)有適時(shí)去轉(zhuǎn)化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當(dāng)孩子不聽(tīng)話時(shí)，還用 “不乖的話，魔鬼晚上會(huì)來(lái)抓你之類(lèi)”的話來(lái)恐嚇孩子，就容易加深孩子對(duì)“魔鬼”的想像和恐懼，再加上原本對(duì)黑暗的懼怕，做惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)就更高了。

　　因此家長(zhǎng)在平時(shí)，不要去強(qiáng)調(diào)黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會(huì)有恐懼的想像空間。

　　5.提供有安全感的物品

　　一些沒(méi)有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時(shí)戒除，避免以后過(guò)度依賴，同時(shí)也要注意物品的清潔(尤其是體質(zhì)的孩子)。

　　6.卡通床上用品

　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)好像有很多好朋友在陪伴著他。

　　7.游戲區(qū)＆睡眠區(qū)

　　在房間的布置上，游戲區(qū)域和睡覺(jué)的地方最好隔離開(kāi)來(lái)，不要在床邊放置過(guò)多的玩具或娃娃，那很容引發(fā)孩子想玩的欲望。

　　8.孩子決定休息

　　和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問(wèn)問(wèn)孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自已決定作息時(shí)間，可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé)；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

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