學齡前期兒童的飲食與嬰幼兒時期又有了很大的不同，所以對于喂養方面的育兒知識，父母們就應該更加用心去了解和學習。雖說學齡前兒童的飲食與之前大有不同，但是一個基本的概念還是沒有變，那就是均衡。而在均衡的基礎上我們還應該注意益智的需求。學齡前期是孩子智力發育的關鍵時期之一，此時多吃一些益智食品會讓你的孩子更聰明。那么哪些食品能夠益智呢?那可太多了，讓我們一個一個來說一說這些食品的營養成分和功效，這樣我們就能夠直觀的了解到哪些食品能夠益智了。

1.雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，對神經發育有著重要作用，有益于大腦的發育。

媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細。

2.牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的綜合體，這些營養素都可以為大腦提供所需的多種營養。

3.魚：魚是促進智力發育的首選食物之一，在魚頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化。魚肉還是幼稚蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

4.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，還有“智慧之鹽”的磷，又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，鉀離子含量較高，能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

5.蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

6.大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦靈活。

現在的父母對于孩子的智力發育都非常的關心，所以哪些食品能夠益智就成為了很多媽媽們經常會咨詢的一個問題。至于益智食品，其實在我們的身邊可謂是到處都是，比如雞蛋牛奶就是我們最為熟悉的。所以這兩種食品也是孩子早餐中所不可缺少的。魚類具有益智的功效是世人皆知的事情，我想就不需要我再贅述了吧。在水果之中，香蕉和蘋果也是很好的益智食品，而且營養成分豐富，多吃這些水果對于孩子的全面發育都是非常有好處的。