在備孕期，未準媽媽如何提高卵子質量呢?為了更好的保證優(yōu)生優(yōu)育，我們要在準備懷孕的時候，提高卵子的質量。要知道，優(yōu)生優(yōu)育要確保卵子和精子都有高質量才行哦。今天，母嬰健康專家就來告訴你，未準媽媽在孕前要如何提高卵子質量，快來學兩招吧。

未準媽媽在孕前要如何提高卵子質量

3大習慣提高卵子質量

備孕的準媽媽要有良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。吸煙會導致女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

不熬夜、有規(guī)律地作息。經常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能 發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

經常站起來走走。對于很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持著身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公 室里、甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧。

接下來，還有提高卵子質量的食物，別錯過了哦。