對于正在孕期的孕媽媽來說，她們都希望自己的寶寶有一雙明亮的眼睛，而要想做到這一點的話，孕媽咪們需要努力了。因而胎兒發育的關鍵時期就是在孕期。母嬰專家指出，孕媽媽多吃油質魚類有利于胎兒視力發育，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。

這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。媽媽吃得好對寶寶視力有好處除了油質類魚外，準媽媽還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應劇烈，持續時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。

孕早期妊娠反應嚴重者，不要遷就自己，要勇敢地面對，盡最大可能地吃您喜歡的食品，您要時刻牢記，妊娠反應不是病，是可以通過毅力克服的現象，孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關系。

溫馨提醒：孕媽媽多吃油質魚類有利于胎兒視力發育，所以為了更好的保證胎兒視力發育情況，我們要注意在孕期的時候合理補充HDA，為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對孩子有益的食品。