9、奶酪固齒。奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

10、南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

11、無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

吃零食要注意什么呢?

1、吃零食應該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時吃，以免影響食欲。

2、看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小食品。看電視多的孩子好發胖與邊看邊吃零食不無關系。

3、臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加胄腸負擔，影響睡眠，另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易發生齲齒。

另外，有時候小孩子鬧著要吃零食，其實不是她真的想吃，近年來，有很多的零食廠家喜歡在零食袋里放上好看的卡片或者好玩的玩具，借此來吸引孩子的眼球，因此，作為父母的我們一定要正確的引導，讓孩子更好的健康成長。