​午睡能提高孩子夜間的睡眠質量?這一說法到底有沒有道理呢?母嬰專家指出，午睡可以提高孩子夜間的睡眠質量。那么該如何培養孩子的午睡習慣，從而讓他們擁有更好的夜間睡眠呢?

1.早睡早起好習慣

有些家長很是溺愛孩子，每天早晨都讓孩子睡到很晚，這樣孩子到中午的時候是不可能有困意的，所以進行午睡的第一個條件就是不能讓孩子早上賴床。

2.睡前洗澡

如果寶寶沒辦法進行午睡，不如試著給他們洗個熱水澡，雖然不一定有效果，但是值得一試。

3.睡前引導

午睡前，家長要先確定寶寶的情緒比較穩定。可以通過給孩子講故事、和他們一起看圖書的方法幫助他們平靜，睡前故事也可以配一些優雅的音樂，這樣不僅能幫助孩子增長知識，陶冶情操、鍛煉他們聽、說的能力，還能幫助他們快點進入睡眠。家長一定不要在睡前一個小時內讓孩子進行興奮的活動，此外，還要讓孩子提前上廁所，避免中途醒來。