懷胎十月，這10個月是幸福福又難熬的。當然這10個月的重點就是準媽媽要在補充營養的同時，做好安胎，孕產專家支招說，孕期準媽媽安胎，可以試試從下面的六個方面做起：環境、睡眠、工作、情緒、運動和飲食，而且要把握好要點。

一、睡眠：充足的睡眠時間，正確的睡姿

剛懷孕的時候，就有不少準媽媽感到疲勞，容易犯困。睡覺，也成了整個孕期花的時間最多的事情。孕媽怎么睡覺才能有安胎之效呢?

1、保證充足的睡眠時間。懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。

2、孕婦睡姿要正確。孕婦睡姿對胎寶寶的發育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發育;如果睡錯了，也很容易招來流產隱患。比如有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴著睡覺，懷孕后就需要糾正過來啦!因為趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，容易壓迫到腹部，導致胎兒畸形，更嚴重的還可能會導致流產呢!一般來說，懷孕第一個月大家可能很難察覺，所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養成良好的睡眠習慣，讓最健康的睡姿成為習慣。

二、環境：遠離噪音與輻射

1、遠離噪音。噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習以為常，但是孕媽可不能掉以輕心，因為噪音有可能導致流產的風險。如果經常被噪音所擾，孕媽的內分泌腺體的功能就會發生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產、早產。噪音也會對胎寶寶也會產生許多不良的影響，比如影響它們的體重、智商、聽力等。所以孕媽要特別注意，盡量不要去大噪音的場所，比如施工工地、熱鬧的KTV等。

2、盡量避免被輻射。在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發育畸形。所以，孕媽最好遠離電磁輻射環境。不過在生活中，微波爐、電視機和電腦、手機等都是產生電磁輻射的禍首，孕媽也可能經常接觸到，所以也只能盡可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前，不要整天對著電腦，不要用微波爐熱飯等。另外，像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產品，睡覺時不要放在床頭。天冷時，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，因為電熱毯也有輻射。