已經進入了冬天，身上的衣服越穿越多，人體消耗大量的熱能，所以胴體的始于也是不錯的。尤其對于懷孕期的準媽媽來說，千萬先不要擔心自己的身材，這個時候吃飽飯、吃好飯是最重要的。但是在懷孕期間，由于寶寶還很脆弱，準媽媽的飲食是有許多禁忌的，并不是所有食物都是適合準媽媽的，懷孕期間如果吃到不好的東西一定要去醫院進行檢查，下面讓我們來了解一下準媽媽的飲食健康問題。

一、　 懷孕期間有哪些東西是不能吃的?

1、懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;

2、需避免腌制，熏制的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利;

3、需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。

4、避免油炸食品，油炸食品是導致心血管疾病的元兇，含致癌物質過氧化脂，破壞維生素，是蛋白質變性。而且油炸食品經過高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，還不易消化，容易引起胃病。

5、不要喝汽水可樂，汽水可樂等飲料含磷酸，碳酸，會帶走體內大量的鈣，含糖量過高，喝后有飽脹感，影響食欲。

6、不要吃含防腐劑的食物，例如方便面的鹽分過高，含有防腐劑，香精(損肝)，只有熱量，沒有營養成分。

二、懷孕期間哪些方面是需要注意的?

1、懷孕早期，不必去追求多吃營養品，但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

2、懷孕期不要過度進補，過量進補容易出現肥胖、妊娠糖尿病以及巨大兒的風險;

3、孕期也不宜過度節食，刻意節食恐會造成胎兒生長發育不良;

4、盡量避免藥物攝入，以減少藥物對胎兒的影響。

三、孕期營養素有哪些補充?

1、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣(奶制品，豆制品)、鐵(瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。

2、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。

3、準媽媽可適當攝取奶制品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取;

相信在準媽媽懷孕期間，家人對于準媽媽和寶寶是及其在意的，所以準媽媽的營養補充是很充分的。可是如果盲目的補充營養，而導致準媽媽的身材過胖，寶寶的體重過胖，會導致分娩的時候非常困難，并且媽媽將來想要減肥也是很困難的。通過這篇文章讓我們了解到，必須科學地、合理地進行孕期飲食規劃，才能更有利于孕嬰的健康。