有一個順利的分娩過程，盡量減少分娩所帶來的痛苦是所有的產婦共同的愿望。要達成這個愿望，你就必須要提前做準備，如果你準備充足，真的可以在很大程度上讓你的分娩過程變得不那么痛苦，甚至成為無痛分娩。這聽起來似乎有點不可思議，但是不試一試又怎么能夠知道呢。今天的生產課堂，我要教你一套產前鍛煉法，按照這種方法鍛煉可以對分娩起到很大的幫助，讓你的分娩過程變得輕松起來，一個順利的分娩過程對于母嬰健康都有巨大的益處，所以，我們應該仔細來學習下面的內容。

鍛煉方法：

準媽媽保持背部挺直，然后坐下，兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿內側，使其伸展開來，這種姿勢每次保持20秒。重復數次。