菠蘿中有豐富的維生素A，這種物質可以促進人力眼部發育，也能提高視網膜功能，能預防視力下降，也能減少夜盲癥發生。菠蘿中除了豐富的維生素A外，它還含有豐富的維生素c和微量元素硒以及維生素e等多種對人體有益的營養成分，這些物質可以清除身體內的自由基，加快身體內之類物質的代謝，經常食用可以延緩多種衰老癥狀發生。

皂角米俗稱雪蓮子，是皂莢的果實。含有豐富的植物膠原蛋白，是不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品，皂角米性溫，味辛，含有植物膠原蛋白，故有“植物燕窩”之稱，可以袪皺淡斑，排毒養顏，保養子宮，是美女們不可錯過的養顏佳品。

山楂含有的多糖成分和膳食纖維可以幫助修復受損的胰島細胞，并有效延緩碳水化合物的吸收，幫助控制血糖。山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好