心臟是人體當(dāng)中一個(gè)非常重要的中心器官，能夠?yàn)楦鱾€(gè)器官輸送新鮮血液，并帶走一些代謝產(chǎn)物，有著維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。

但是，心臟很容易因?yàn)橐恍┮蛩卮碳ぃ鴮?dǎo)致功能和結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而誘發(fā)冠心病等一系列的心臟疾病。

一旦患病，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列不適感。如果情況嚴(yán)重的話，甚至?xí)饑?yán)重的心肌缺血，而嚴(yán)重威脅到患者的生命。

所以對(duì)于心臟不好的人群來(lái)說(shuō)，除了接受正規(guī)治療以外，必須做好生活護(hù)理工作，才能夠起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

那么，對(duì)于心臟不好人群來(lái)說(shuō)，到底該怎么做，才能夠有效維護(hù)心臟健康呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

心臟不好人群該如何養(yǎng)護(hù)心臟？

一、保持充足睡眠

對(duì)于心臟不好人群來(lái)說(shuō)，一定不可以出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象。如果熬夜的話，身體當(dāng)中的腎上腺素會(huì)大量分泌。

這些激素會(huì)使心臟受到刺激，使得心臟的跳動(dòng)速度加快，就會(huì)導(dǎo)致心肌耗血耗氧量增加。而且會(huì)使得心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)加重心肌缺血現(xiàn)象。

所以對(duì)于心臟不好人群來(lái)講，每天必須保持充足的睡眠時(shí)間。不可以出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象，更不要晚睡晚起。

白天時(shí)可適當(dāng)午睡30分鐘左右，能夠維持體內(nèi)的激素水平，有效降低冠心病等心臟疾病的發(fā)病率。

二、擁有平和心態(tài)

即使是心臟比較健康的人群，一旦長(zhǎng)期出現(xiàn)負(fù)面情緒，比如憤怒，就會(huì)使身體當(dāng)中的皮質(zhì)醇以及腎上腺素大量分泌。

這些激素屬于壓力激素，一旦大量分泌，很容易引起房顫、心絞痛的出現(xiàn)。

而如果長(zhǎng)期出現(xiàn)悲傷情緒，會(huì)引起嚴(yán)重的心律失常現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致心臟泵血功能受到影響，發(fā)生心力衰竭的概率就會(huì)相對(duì)增加。

所以對(duì)于心臟不好人群來(lái)說(shuō)，必須擁有平和的心態(tài)。如果出現(xiàn)不良情緒，應(yīng)采取飲茶、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方法進(jìn)行緩解。

三、做好膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

心臟不好人群一定要做好飲食方面的調(diào)理，不要吃任何油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。

這些食物都會(huì)影響到血液的正常流速，容易加重心臟缺血現(xiàn)象。

一日三餐要多吃一些豆類(lèi)食物以及水果、蔬菜和粗糧。這些食物可以提升心臟血流速度，能夠改善心肌缺血現(xiàn)象。

另外，要適當(dāng)增加魚(yú)肉、牛奶、瘦肉、蛋類(lèi)和少量堅(jiān)果。這些食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白、鎂元素、鈣質(zhì)以及脂肪酸等成分，有著營(yíng)養(yǎng)心肌的功能。

四、合理運(yùn)動(dòng)

尤其是對(duì)于已經(jīng)患上了一些冠心病等心臟疾病的人群來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)合理運(yùn)動(dòng)。

如果在疾病發(fā)作期，那么一定不要進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，最好是臥床休息。

如果屬于病情緩解期的話，每天要適當(dāng)進(jìn)行一些低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高整體血液循環(huán)，有效改善心肌缺血現(xiàn)象。

總而言之，對(duì)于心臟不好人群來(lái)說(shuō)，一定要注意做好生活各方面的護(hù)理工作。

除了以上4點(diǎn)之外，一定不要出現(xiàn)飲酒、抽煙、喝濃茶、咖啡的行為，避免心臟受到刺激。

此外，一定要按醫(yī)囑定期服藥，且要定期進(jìn)行復(fù)查。一旦出現(xiàn)異常變化，需要入院接受正規(guī)治療，才能最大程度維護(hù)心臟健康。

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