昨天剛剛過完驚蟄節氣，驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣。今年的氣溫也開始出現了變化，驚蟄到蛇蟲驚醒，萬物復蘇，春雷乍響。今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

黃花菜

在日常生活中，很多人特別喜歡吃黃花菜。可以補鈣、補鐵，黃花菜里同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用。含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能，健腦。對注意力衰退有一定效果。食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容養顏之效。便秘現象的患者可以多吃一些黃花菜，能改善便秘狀況。

白菜心白菜心既可以清熱解毒，也有散血消腫的療效。白菜心富含的維生素C，有降膽固醇、降血壓的作用。而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血，對排毒消脂，補水潤膚也有一定的治療作用。

葡萄含有的大量的花青素，這種物質是天然的抗氧化成分，能減少自由基對人類皮膚的傷害，另外它含有的多酚類物質和維生素還能滋養皮膚，淡化色斑，排毒美容，呵護視力，平時食用能延緩皮膚衰老，也能美白細嫩肌膚。

甜菜不僅含有豐富的糖類，還含有多種維生素和眾多的微量元素，對于成長中的少年朋友以及愛美的女性朋友來說，食用甜菜葉是最好的了，因為甜菜葉是含糖量最低的部位，而且還含有豐富的纖維，可以促進宿便的排出，具有滋陰潤燥，補血益氣的功效。此外，食用甜菜葉還具有去火，除濕氣的效果，還可以起到清理血管，補充氣血以及保養子宮的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養生食補，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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