新的一周已經(jīng)開始啦，昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，新的一周大家要時(shí)刻注意天氣的變化，驚蟄以后雨水較多，大家一定要注意保暖防寒。驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠(yuǎn)離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補(bǔ)工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個(gè)健康的好身體保持一個(gè)健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學(xué)習(xí)一下吧！

眉豆

眉豆非常的獨(dú)特，它不僅可以當(dāng)作主食，也可以當(dāng)做蔬菜，甚至可以當(dāng)作果實(shí)來食用，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有非常多種的，人體所需要的元素，比如說蛋白質(zhì)，鈣磷鐵等，它含有很豐富的磷脂，可以很好的降壓減脂，排毒清腸，除了這些食療作用以外，值得一提的是，它還可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

春筍

春筍是竹子的嫩莖，長(zhǎng)在地面下，沒有農(nóng)藥殘留，是衛(wèi)生又健康的蔬菜，低新防食物，可說是理想的減肥、減脂食品。春筍具有豐富的食物纖維，少熱量，少脂肪的特色，既能促進(jìn)腸道螨動(dòng)，排毒減肥，防止餐又能吸收脂肪，預(yù)防重肪堆積，并能降低膽固醇以及預(yù)起到滋肝補(bǔ)腎，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

四棱豆

四棱豆口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可炒食、涼拌，或鹽漬，或制醬菜，風(fēng)味尤佳。它含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)，可以提高皮膚的新陳代謝，排毒清腸，滋補(bǔ)身體，改善血脂血糖的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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