三月的時間過的可真快，轉眼第二周就已經開始了。我們剛剛迎來了春天的第三個節氣，驚蟄節氣，本周氣溫就開始回升，萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時不時還出現春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的。春天到來以后，雨水開始變多了，大家出門的時候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補充維生素還可以有效的美容養顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨，張醫師一起來好好的學習一下吧！

1.獼猴桃

獼猴桃是日常常見的一種水果，具有很高的營養價值，能促進新陳代謝，達到美顏的功效，還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能起到排毒消脂、潤燥通便的作用，還富含有諸多的A、E、C等維生素，不僅僅能夠幫助我們補充身體所需要的營養物質，還能夠幫助我們提高身體抵抗力。

2.香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營養物質，食用后具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動，加快機體代謝能力，幫助排毒潤腸，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，幫助提高睡眠質量。對于女性朋友來說還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤皮膚，有效美白護膚，抗衰老，延年益壽。

3.山楂

山楂一直有健脾養胃的功效，中老年人常吃山楂有增進食欲、促進消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂還有利于血管健康。山楂的營養提取物，有降壓減脂，疏通血管的功效，同時還可軟化血管及鎮靜的作用，對防治心血管疾病尤為有用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養生食補，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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