俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”這句話什么意思呢？“晨起皮包水”是指早晨起床第一時(shí)間要喝水，“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養(yǎng)生小方法，可以保證大家健康又長壽。早晨空腹喝水，不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進(jìn)食物的消化。那早晨起床是先喝水，還是先刷牙呢？這個(gè)議題在網(wǎng)上引起網(wǎng)友熱議，雙方爭論不已。

確實(shí)，早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做，不僅可以補(bǔ)充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)闇厮梢韵♂屟海档脱旱恼吵矶龋龠M(jìn)血液循環(huán)。

空腹喝水的好處

每天清晨喝一杯白開水，有神奇的保健功效。人體的各項(xiàng)機(jī)能必須在水的幫助下才得以順利運(yùn)行，人體一旦脫水，就會造成便秘，皮膚干燥，疲勞等各種病癥。一日之計(jì)在于晨，清晨的第一杯水也顯得尤其重要。

經(jīng)過長夜之后，在清晨時(shí)分，小腸、胃中所有的食物已經(jīng)代謝殆盡，胃處于排空的狀態(tài)，此時(shí)分泌的胃酸就有可能對胃壁產(chǎn)生刺激，時(shí)間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸，保護(hù)胃黏膜。

晨起刷牙的的好處

刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。晚上睡覺，口腔中的細(xì)菌就會大量繁殖，12小時(shí)候就會形成菌斑或是更短時(shí)間，菌斑會造成齲壞。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅(jiān)持飯后嗽口。

但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸。還有夜晚睡覺時(shí)，牙齒上殘存的一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。早上起床如果直接喝水，則會把這些細(xì)菌和污物帶入人體，應(yīng)該改掉這種習(xí)慣。