紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益于人體健康，并能有效阻止糖類變為脂肪，有一定排毒減肥功效。紅薯也是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以疏通血管，有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿卜素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。

冬瓜是一種超級的蔬菜，冬瓜全身都是寶，果肉鮮嫩，具有非常出色的排毒燃脂，減肥瘦身的效果，冬瓜中富含一定含量的膳食纖維物質，有助于潤腸通便，而且將腸道里的有害金屬和毒素排空，清理腸胃，排出毒素的作用，而且還可以起到減肥燃脂，避免脂肪堆積，每天吃一碗，營養又瘦身。

腰果就是一種長的像腰一樣的果實，是一種很好吃的干果。營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對養顏非常的有幫助。對腎臟的健康一定有幫助，可以強腎固本，而腎臟健康有利于延年益壽。還含有大量的蛋白質，可以提高身體機能的抗病能力，富含的油脂，還能加強毒素的排出，可以潤膚養顏，抗衰老，改善體質。