魚籽富含蛋白質(zhì)，維生素A、D含量頗為豐富，準(zhǔn)媽媽適量食用可以促進胎兒的生長發(fā)育和腦部發(fā)育。此外魚籽中豐富的鈣質(zhì)也對胎兒的骨骼發(fā)育很有益處，準(zhǔn)媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭發(fā)，漂亮的大眼睛。魚籽富含蛋白質(zhì)，維生素A、D含量頗為豐富，準(zhǔn)媽媽適量食用可以促進胎兒的生長發(fā)育和腦部發(fā)育。此外魚籽中豐富的鈣質(zhì)也對胎兒的骨骼發(fā)育很有益處，準(zhǔn)媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭發(fā)，漂亮的大眼睛。

茭白營養(yǎng)成分很高，所以是屬于比較高價的蔬菜。茭白具有排毒抗衰，呵護肌膚的功效，茭白的熱量是很低的，所以在減肥期間可以經(jīng)常吃茭白，而且吃了茭白之后會有明顯的飽腹感，能排毒消脂。茭白還能補充營養(yǎng)，茭白營養(yǎng)豐富，對人體營養(yǎng)的補充不可估量，經(jīng)常食用可以有效補充均衡人體營養(yǎng)，還可以抑制血脂升高，降低血液膽固醇，起到降壓降脂的效果。

檸檬是生活中常見的水果，其中含有多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，常吃可生津止渴、開胃提神、美白養(yǎng)膚，補充維生素營養(yǎng)的同時還可促進機體新陳代謝，通便排毒，有效延緩衰老，還可治療壞血病和高血壓，對視力也有一定的保護作用。我們在做海鮮時，放一些檸檬汁還可起到殺菌作用，去除腥味。平時喝水時放幾片檸檬片，加入適量蜂蜜，堅持食用可美白肌膚，淡化色斑。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！