西蘭花屬于高纖維蔬菜，被譽為“蔬菜皇冠”，脾胃不適的人吃尤其有效，具有補充能量，增強抵抗力的功效。而且西蘭花含有的維生素種類是比較齊全的，可以促進血液循環，能降壓減脂。含有豐富的維生素C，有利于我們身體健康，還含有豐富的維生素A、和胡蘿卜素，有利于排毒抗衰，潤腸通便，好處多多。

海棠果中所含的維生素種類非常的多，而且還含有多種糖類和有機酸，吃海棠果，可以補充人體的細胞內液，可以達到生津止渴的效果。人體的有機酸缺乏的時候，就可以多吃一些海棠果，可以有效地補充人體的有機酸，而且還可以達到生津止渴的效果。我們平時吃海棠果的時候，總能夠感覺酸酸甜甜的，這種味道可以促進人體唾液的分泌。

黃瓜

黃瓜是減肥的靈丹妙藥，也是美容的佳品。這都是因為黃瓜中含有多種豐富的營養成分，能夠美白肌膚，對于女性來說，常吃些黃瓜，也可以清理子宮垃圾，還能夠緩解皮膚過敏。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！