榛子是一種常見的食物，它是屬于堅(jiān)果類的食品，是世界上四大干果之一，被稱為“堅(jiān)果之王”，日常生活中適當(dāng)?shù)厥秤瞄蛔樱强梢匝a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，還可以增強(qiáng)抵抗力。榛子富含維生素E，對(duì)于延緩衰老、降壓減脂，排毒利尿等非常有效。

洋薊洋薊味甘，性平且營(yíng)養(yǎng)豐富，還有含有菜薊素，洋葡酸，天門冬酰胺以及黃酮類化合物等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以幫助我們清除體內(nèi)熱，起到祛濕利尿的作用。還可以提高肝臟的活力，促進(jìn)排除肝臟中的毒素，提高人體的自然免疫能力。還富含綠原酸和黃酮類化合物，有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。

火龍果中含有豐富的植物纖維，能夠快速進(jìn)入我們的腸道，幫助腸道做個(gè)大掃除，幫助清空腸道毒素垃圾，起到清腸排毒，緩解便秘的作用，讓你的體重慢慢降下來(lái)，很多女性都注重體重，不妨吃一個(gè)火龍果，讓你的大肚子變平了，脂肪沒了，早食早健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！