無花果具有很高的營養價值，它的果實富含糖、蛋白質、氨基酸、維生素和礦質元素，而且無花果具有極高的食補價值，它的果實中含有大量的果膠和維生素，此外無花果還含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，具補血美容，排毒護肝，緊皺嫩膚的功效。

灰灰菜色綠、味美、鮮嫩、口感好。具有清熱排毒、滋補肝腎的作用。特別要強調灰菜具備的清腸通便作用。常食灰菜，減肥瘦身效果非常明顯。灰菜對增強體質，抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能夠用。蟠桃有多種有效物質能加快人體內部血液的流動，對婦性的閉經和月經不調等癥狀都有調理作用。

黃青椒是一種顏色鮮紅，外型與青椒一樣的常見蔬菜，它是青椒的一個變種，平時人們也喜歡把它叫做彩椒，這種蔬菜味道略甘肉質細嫩，能炒食也能當成多種菜品的配菜，它能讓做出的菜品色澤更漂亮。黃青椒不但顏色好看，營養價值也很高，女性食用后還能美容淡斑，延緩衰老

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！