芒果屬于熱性的水果，吃多了會上火，但是每天適量的食用，對身體的好處真的很好，它含有很多種維生素，其中維生素A和C的含量是特別豐富的，比很多水果的含量都高，這些物質(zhì)可以供給人體所需，起到很好地延緩衰老的作用，經(jīng)常食用，身體的免疫會提高，而且補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。

山楂能健脾開胃,消食導滯,尤其對食欲不振、消化不良者更有益處。山楂對消油膩、化油膩有特別好的效果。山楂還具有擴張冠狀動脈、舒張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和強心、抗心律不齊的作用，美容養(yǎng)顏、減肥瘦身都不在話下。

圓白菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過圓白菜因為易得，很多人都覺得沒什么營養(yǎng)，其實這樣想是不對的。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經(jīng)常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒養(yǎng)顏的好助手。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！