立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

魚腥草還被叫做折耳根，女人可以經(jīng)常吃有助于清熱解毒、消腫利尿，提高子宮細(xì)胞活性。很多人不喜歡吃魚腥草，但其實(shí)味道大的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往更高。

平菇是我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤帽容^多的菌類之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能夠很好地提高身體免疫力，有效地改善身體代謝 。平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗菌活性，常吃可排毒消脂。更重要的是平菇優(yōu)于動(dòng)植物食品，日常來(lái)點(diǎn)平菇，既可以飽口福，又能降壓減脂，好處多多。

常吃豆角有助消化，易吸收，對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)理大有益處。經(jīng)常搭配肉類炒著吃，可以讓大家的體質(zhì)增強(qiáng)，還能更好地清潔腸道，排出垃圾，體內(nèi)堆積的毒素減少，抵抗力更強(qiáng)，身體更棒，很適合夏天常吃，排毒抗衰，清理腸胃，好處多多

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！