朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護(hù)好自己的身體才是關(guān)鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準(zhǔn)備的護(hù)膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標(biāo)不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關(guān)鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

油菜為低脂肪蔬菜，膳食纖維豐富，含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，每百克中含鈣140毫克左右。維生素C比大白菜高1倍多。現(xiàn)代研究證明，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其攝入的鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足生理需求。

豌豆胡蘿卜炒豆芽，吃起來清淡爽口，適合很多減肥者來食用，其中豆芽和胡蘿卜富含纖維素物質(zhì)，有助于腸道的蠕動，起到減肥瘦身的目的，而且對于很多孩子的視力改善有幫助，讓你的雙眼明亮了。這道菜看上去很有食欲，相信大家都會喜歡的。

蘿卜除含有蛋白質(zhì)外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿卜素，還含有許多人體必需的礦物質(zhì)和微量元素以及各種酶類，可以健脾養(yǎng)胃，排毒清腸，抗衰老，補(bǔ)益身體。蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為“不是水果，勝似水果”。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現(xiàn)變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學(xué)到了很多東西，好好利用吧！