在這個秋冬交替的季節，天氣越來越冷，早晚氣溫在零度以下的時候，人們都不想出門。每個人都必須注意保持健康，照顧好自己。平時一定要按時吃飯，加強自己的鍛煉，不要給疾病留下機會。大雪和節氣即將來臨，懸崖式的降溫很容易讓人著涼。隨著持續的冷風和大雨，氣溫一天比一天冷，不注意就會感冒。注意身體健康，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

而且最近感冒的人越來越多，一定要做好保暖防寒工作。冬天凍著的人受不了，要做好皮膚防寒工作，否則容易凍傷。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，補充蛋白質和維生素。冬天隔天吃蔥、姜、蒜，多吃蔥和歐芹，營養豐富，味道鮮美，殺菌力強。今天的“經典菜”是洋蔥炒薯片。很容易學。炒一大盤要2塊錢，還能補鈣補腦。

洋蔥是很多人喜愛的食物，具有祛寒的作用，因為洋蔥中含有一定量的硫化丙烯，具有抗寒殺菌的作用。給孩子吃洋蔥可以有效刺激食欲和消化，有助于分泌更多的胃液和蛋白質消化酶，消化吸收食物中的各種營養物質。幫助孩子改善食欲不振、消化不良等癥狀。洋蔥含有大量的鈣，可以促進孩子的骨骼發育，幫助孩子長得更高更壯。

老年人也可以定期吃洋蔥，可以有效幫助預防骨質疏松，增加骨密度，增強骨骼韌性，預防骨折。洋蔥中含有的大蒜素具有很強的殺菌消毒作用。經常吃洋蔥可以有效提高孩子的免疫力，讓他們身體強壯，少生病。土豆有很好的養胃作用，可以緩解便秘，預防便秘。孩子經常吃，消化吸收好，胃更健康。土豆也富含鈣、鉀和維生素。經常吃它們也有助于孩子的大腦發育。想要減肥，愛美愛美的女性可以經常吃土豆，效果非常好。