人到中年，常吃四種食物，補(bǔ)血護(hù)膚，延緩衰老，早吃早好

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能排毒護(hù)膚，延緩衰老，好處多多。

紫薯的熱量較低，且?guī)缀醪缓尽⒛懝檀迹宰鲜聿粌H不會(huì)發(fā)胖，還能夠幫助排毒消脂，減肥瘦身，防止糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存。紫薯能提高身體的免疫力，延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質(zhì)，因此，平時(shí)可以常吃些紫薯。

姜芽炒肉

姜芽中含有辣椒素，有著排毒養(yǎng)顏的作用，還能給腸胃刮油，對(duì)減肥瘦身有著極大的作用，而且姜芽有著驅(qū)寒暖胃的作用，食用后能夠提高身體的免疫力，降低膽固醇，姜芽還有著降血壓，降血脂的作用，而且還預(yù)防血栓的堵塞，保護(hù)心血管和心臟等功效。

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價(jià)格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護(hù)心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開(kāi)胃促進(jìn)飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達(dá)到減肥瘦身的作用。