相信大家的身邊總有人或者自己也會抱怨道：每逢過年胖三斤，仔細一看三公斤！明知道一胖毀所有，但是過年嘛，那么多好吃的真的很難管住嘴。過年很多人還要去參加同學與朋友們的聚會，這一身“肥膘肉”可能自己看著都煩。為啥一到過年人就容易發胖呢？有什么吃好不胖的妙招嗎？下面我們一起來了解一下，看完照著吃，或能讓你瘦著過年！

一年到頭，難得大家都聚到一起，過年時候的飲食是要比平時豐盛好多的，油炸食品可能家家戶戶都會備著，特別是農村的習俗比較多的，炸春卷、炸丸子炸魚塊等，吃起來真的香酥可口。但是過年期間經常吃此類食物，是很容易發胖的！油炸過程中會產生一些不好的物質，尤其是反復使用的油，人吃的話，體內會堆積很多的脂肪和油脂，也會增加身體的消化負擔的，不胖你胖誰？

而且一到過年期間，特別是家里來親戚時，可謂是天上飛的水里游的地上爬的，一桌都湊齊了！天天這么吃，早已超出了我國膳食指南建議的吃肉的合理范圍；還有很多家庭會腌肉，而腌制食物中不僅鹽分非常高，在腌制過程中還容易產生對人體健康很不好的物質，經常吃的話，很容易影響到血壓的正常水平。

春節各種聚會上，酒是避免不了的助興飲品，但是過量的飲酒不僅容易把肚子“撐”大，變成啤酒肚，酒精中大量的不好的物質還會聚集在體內，除了能產生一點熱能之外，幾乎沒有營養，而對人體健康很不利。

過年期間，人的飲食規律也亂了，早上起得遲早飯基本省略了，常常是晚餐非常豐盛，晚餐吃得太多太好了，不僅容易肥胖，也會影響消化影響睡眠，特別是對于中老年人來說更不好。

看到這里，相信大家已經知道了每逢過年胖三斤的原因了，其實多半是自己管不住嘴，飲食方法錯誤引起的，若你不想在過年變胖的話，建議你最好遵循下面幾個飲食的原則，照著吃，包你過年不長胖！

對于可樂、飲料、零食等，適當的吃點迎合節日氣氛即可，把零食放遠一點，再遠一點！再健康的零食也要根據你一天的飲食量來合理的安排，吃零食的原則是低糖低脂肪且少量。

關于主食，建議大家要遵循葷素搭配的原則，米飯可選像蕎麥、燕麥、糙米等粗糧類，菜盡量少葷多素、少油多淡，肉和蝦等肉類不能過多，但綠葉蔬菜一定要有，新鮮的水果也要常吃，補充維生素和膳食纖維，促進腸道蠕動促進消化，幫你甩掉脂肪。

結語：春節將至，大家在慶祝的同時，也要注意身體健康，以上幾種過年期間常見的食物，最好要管住嘴，并遵照上述的吃法，你的腸道才會更輕松，才不會每逢過年胖三斤，身體也會更加健康，一舉多得！

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