小的時候，家長對于我們的行為舉止的要求是比較嚴格的。很多家長都要求孩子站有站相，坐有坐相，還要求孩子寫作業的時候頭不能太低，不準沒事的時候癱坐在沙發上等等。家長的這些要求，看似嚴格，其實無形中幫助我們保護了骨骼、關節、腰等全身重要的關節。我們的骨骼、膝蓋等重要部位，說堅韌是很堅韌，說脆弱也脆弱，一些常見的姿勢，在無形中都會傷到膝蓋和骨骼等。那么，都有哪些動作會傷腰，傷膝，傷骨骼呢？希望你能少做。

哪些動作會傷腰，傷膝，傷骨骼？

忙忙碌碌了一整天，回到家之后，很多人會以葛優癱的姿勢癱坐在沙發上。葛優癱這個動作，做起來可能十分舒服，但若經常的做的話，腰椎會承受不住的。葛優癱的時候，我們的背部是有個彎曲弧度的，這種彎曲弧度會讓腰椎承受很大的壓力，腰部肌肉還容易受到牽扯，還會拉扯到膝蓋。經常做葛優癱這個動作，容易使人腰椎變形，比較傷腰，并且還會傷到膝蓋。

蹲下來洗衣服、擇菜是很多家庭主婦會做的動作，不過你知道嗎，你的膝蓋和腰經常酸痛，可能就是因為經常做這個動作做得。蹲下來這個動作，會讓膝蓋的負重頓時高出很多倍。很多人說跑步傷膝，或者運動傷膝，其實蹲下來更傷膝。蹲下來這個動作對于膝蓋造成的壓力是跑步的四到八倍。這個動作對于腰也不好，會拉扯腰部肌肉，常做容易腰痛。

坐著的時間長了，忍不住就想翹個二郎腿，不過你得要忍住，因為蹺二郎腿這個動作會毀全身。蹺二郎腿的時候，我們的骨盆處于比較傾斜的狀態，這個時候腰椎的受力不均，敲的時間長了，容易使得腰椎勞損。而蹺二郎腿的時候，在下面的那只腿，會承受比較大的壓力，對于這只腿的膝關節也會造成不小的損傷。蹺二郎腿的時候，身體的多處骨骼處于彎曲或受力不均的狀態，翹的時間長了是比較傷骨骼的。

最后一個對身體不好的運動是久坐，坐應該是很多人每天長時間會坐的動作，然而這個動作對身體的傷害非常大。久坐首先是比較傷膝蓋的，久坐不動，膝蓋周圍的肌肉流失速度會加快，韌帶容易變硬，膝關節之間的粘液會變少，這樣會使膝蓋容易磨損，變得比較干脆，稍微一動可能就會受傷。

久坐也很傷腰，坐久了之后很多人會感覺腰痛。坐的時間長了，還會讓全身的肌肉和骨骼退化，容易出現骨質疏松等問題。久坐這個動作還傷健康，經常久坐，還容易增加人患心腦血管問題的幾率，對人體的危害是比較大的，所以平常要盡量少久坐。

葛優癱、蹲著、蹺二郎腿、久坐，這些傷身體的動作，很多人在日常生活中都會經常的做?，F在有很多人經常抱怨自己的腰不好，膝蓋不好，或者關節不好，其實都是情有可原的，就是這些不良的小動作害了你。為了自己的健康，平常要盡量避免做這些動作，以免身體受到損傷。

,cmyk顏色表,王太利老婆,天道有鬼 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4115.html