進(jìn)入夏季之后，各地氣溫都非常高，有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)炎熱干燥現(xiàn)象，而有些地區(qū)的氣候特征是濕熱多雨。

在這種氣候之下，不管是哪一類人群，一定要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，一日三餐多吃一些蔬果類食物。

而且在夏季的時(shí)候，有很多瓜類大量上市。尤其是以下幾種瓜類，一定要適當(dāng)多食用一些。

既能夠緩解進(jìn)入夏季之后出現(xiàn)的一些身體不適感，還有著一定的保健效果。下面，一起來(lái)了解一下吧。

進(jìn)入夏季，哪些瓜類要多吃一些？

一、黃瓜

黃瓜性涼味甘，是一種非常多見(jiàn)的蔬菜，屬于夏季時(shí)令蔬菜。黃瓜當(dāng)中含有的維生素c、維生素b族以及維生素e、胡蘿卜素、尼克酸等成分特別的多，而且還含有非常豐富的黃瓜酶。

這些成分有著排毒的作用，還有著輔助降壓、降脂效果。在夏季的時(shí)候多吃一些黃瓜，可以起到利尿、消暑、止咳等一系列作用。

二、絲瓜

絲瓜也是一種非常多見(jiàn)的夏季時(shí)令蔬菜，所含有的維生素c含量非常的高，能夠滿足人體對(duì)于維生素的需求。

另外，還含有很多的植物粘液、絲瓜苦味質(zhì)、木糖膠以及維生素b族、核黃素等各類營(yíng)養(yǎng)成分。

能夠起到清熱、涼血、解毒，以及消暑、化痰的功效。而且對(duì)皮膚有著非常好的保養(yǎng)效果，還能夠防治夏季出現(xiàn)的熱痱子。

三、苦瓜

對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，夏季的時(shí)候一定要適當(dāng)多吃一些苦瓜。在苦瓜當(dāng)中含有鉻元素以及一種類似于胰島素的物質(zhì)，能夠起到輔助降糖的作用。

另外，苦瓜還有著降血脂、健脾開(kāi)胃，以及清熱解毒、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血護(hù)肝等一系列功效，非常適合夏季食用。

四、冬瓜

在夏季的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)某砸恍┒?，比如?strong>冬瓜做湯。冬瓜中的水分含量飛非常高，而且所含有的膳食纖維特別豐富，有著利尿、排毒、消腫作用。

尤其是對(duì)于夏季出現(xiàn)的濕氣過(guò)重現(xiàn)象，有著非常好的改善效果。

而且冬瓜中含有的維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等成分，還能夠起到降低甘油三酯和膽固醇的功效。

五、南瓜

南瓜中的果膠含量特別多，而且有著健脾和胃的作用。在夏季的時(shí)候適當(dāng)用南瓜熬粥喝，能夠起到開(kāi)胃以及去除體內(nèi)毒素和濕氣的功效。

除此以外，南瓜中還含有很多的鈷元素以及鋅元素，能夠促使身體代謝，以及促使機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

對(duì)于夏季由于出現(xiàn)食欲不振而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，有著較好的改善作用。

六、西瓜

夏季吃西瓜能夠起到非常好的消暑、止渴以及利尿功效。尤其是在氣溫炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能?strong>快速排尿。

并且通過(guò)尿液將人體內(nèi)的熱量帶走，起到快速降溫的作用。

總而言之，進(jìn)入夏季之后，以上6種瓜類一定要適當(dāng)多吃一些。另外，還可以適當(dāng)多吃一些木瓜。

但值得注意的是，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的瓜類。

尤其是對(duì)于患有糖尿病、痛風(fēng)或者是胃腸道疾病人群來(lái)講，不要任性吃瓜。否則，極有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，對(duì)健康反而不利。

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