?妊娠合并心臟病是嚴(yán)重的合并癥 妊娠心臟病預(yù)防措施?妊娠合并心臟病是產(chǎn)科嚴(yán)重的合并癥，是孕產(chǎn)婦死亡的主要病因之一。妊娠合并心臟病在我國孕、產(chǎn)婦死因中高居第2位，位居非直接產(chǎn)科死因的首

從懷孕開始到整個(gè)哺乳期，作為準(zhǔn)媽媽，都是一人吃兩人補(bǔ)。媽媽攝入的營養(yǎng)不但直接和寶寶的身高體重等發(fā)育掛鉤，也對(duì)寶寶的大腦及智力發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。因此孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充是每個(gè)孕婦家庭都主要注意的事情。那我們?nèi)粘Ｉ钪校绻呀?jīng)懷孕或者正在備孕的人，要怎么補(bǔ)充營養(yǎng)才科學(xué)呢？

做好寶寶的胎教要重視方法 六個(gè)誤區(qū)大家要遠(yuǎn)離?孩子在母體中的時(shí)候，大家希望孩子聰明健康，就會(huì)開始做好胎教，希望孩子成長的健康，也希望在胎教的熏陶下，孩子的智力好，但并不是所有的

調(diào)整孕前體重

孕前體重正常有助于孕育健康胎兒，減少妊娠并發(fā)癥。按孕前BMI，繪制孕期體重增長圖，每周稱重至少一次，計(jì)算孕期增重值。在圖上標(biāo)出增重?cái)?shù)值，觀察增長曲線，超出正常范圍后尋求醫(yī)生的幫助。

營養(yǎng)補(bǔ)充要全面

·鐵

在飲食上建議常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素D。《中國居民膳食指南（2022）》指出備孕期婦女每周要食用一次動(dòng)物血或禽畜類肝臟。孕期婦女每周要吃1-2次動(dòng)物血或肝臟。

孕期需要增加約1000mg鐵儲(chǔ)備，孕早期建議每天攝入20mg，孕中期建議每天攝入24mg，孕晚期建議每天攝入29mg。

含鐵豐富的食物建議動(dòng)物血、肝臟及紅肉，同時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收與利用。

·鈣

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素，孕婦及哺乳期媽媽你改改進(jìn)食鈣元素豐富的食物，每天需要攝入1000mg鈣，如果孕期鈣元素?cái)z入不足，很可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中，常見的奶制品，比如牛奶、芝士、乳酪等都是含鈣量比較高的產(chǎn)品，同時(shí)一些深綠色蔬菜，比如菜心、芥菜、白菜等鈣含量也不低。

·碘

孕期碘缺乏影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和體格發(fā)育，孕期對(duì)于碘的攝入會(huì)有所增加，而碘鹽是安全、有效、方便和經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)碘方法，每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)食品，比如海帶、紫菜等，你那個(gè)有效預(yù)防碘缺乏癥狀。

·葉酸

孕前每天補(bǔ)充400μg，持續(xù)3個(gè)月；孕期每天補(bǔ)充葉酸400μg，每天服用400μg葉酸，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)就會(huì)得到改善，持續(xù)12-14周，葉酸濃度達(dá)到有效水平和穩(wěn)定狀態(tài)。

·維生素D

維生素D的食物來源優(yōu)先，人體可以通過日常照射等合成維生素D，但是不要經(jīng)常在太陽下暴曬，對(duì)于維生素D，可以去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)后，在醫(yī)囑下進(jìn)行藥劑補(bǔ)充。

碳水化合物攝入要充足

孕早期無明顯早孕癥狀者應(yīng)繼續(xù)保持孕前平衡膳食

孕吐較明顯或食欲不佳的孕婦不必過分強(qiáng)調(diào)平衡膳食

孕期每天必需攝入至少130g碳水化合物

?寶寶不愛喝水怎么辦 寶寶不宜一次性大量喝水喝水對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，就算是小寶寶也不例外，但是對(duì)于寶寶來講，喝水也是有很多事情需要注意，尤其是寶寶不愛喝水時(shí)應(yīng)該如何

很多人覺得碳水化合物沒有用處，只能提供糖，其實(shí)不對(duì)，每天攝入不低于130g的碳水化合物，可預(yù)防酮癥酸中毒，要知道脂肪酸不完全分解就會(huì)產(chǎn)生酮體，而過高的酮體可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，損傷胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。所以適當(dāng)?shù)奶妓潜仨氁獢z入的。

蛋奶、禽類、肉等攝入

到了孕中晚期，要適當(dāng)增加奶類、魚類、禽類、蛋類和瘦肉的攝入。同時(shí)全谷物和雜豆不少于1/3，新鮮綠葉蔬菜占有量在2/3以上。

孕中期開始，每天增加200g奶，使總攝入量達(dá)到500g/d，孕中期開始每天增加魚、禽、蛋、瘦肉共計(jì)20g，孕晚期再增加25g左右。

深海魚含有較多DHA，對(duì)胎兒腦、視網(wǎng)膜功能發(fā)育有益，最好每周食用2-3次，同時(shí)保證每周1-2次動(dòng)物血或肝臟。

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，禁煙酒

·適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人在孕期運(yùn)動(dòng)量會(huì)大大減少，不敢動(dòng)，怕傷到胎兒。其實(shí)如果沒有醫(yī)學(xué)禁忌，孕期進(jìn)行身體活動(dòng)是安全的。

孕期運(yùn)動(dòng)有助于愉悅心情、預(yù)防增重過多。可以根據(jù)自身情況和孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)在不知道做什么，適當(dāng)散散步也是好的。

上面是身體健康的孕婦，如果患有心肺疾病，或有早產(chǎn)征兆或孕期并發(fā)癥等孕婦，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。

·禁煙酒

孕期繼續(xù)被動(dòng)吸煙、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加，并且孕期吸煙者孩子出生后的體重一會(huì)低于平均值。對(duì)于酒精，包括但不限于啤酒、葡萄酒或烈酒等，酒精會(huì)影響胎兒發(fā)育，對(duì)胎兒的智力和身體都會(huì)造成永久影響。

保持心情愉悅

孕期很容易因?yàn)榧に氐葐栴}而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，在孕期要保持自己身心愉悅，了解孕期生理變化等特點(diǎn)，學(xué)習(xí)孕期知識(shí)，定期進(jìn)行孕期檢查。如果有心情抑郁等情況，要急死跟家人溝通來舒緩心情，如果沒有作用，要及時(shí)看醫(yī)生，避免孕期或產(chǎn)后抑郁情況發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽的飲食和健康問題馬虎不得，生活中都要格外注意，身邊有備孕的朋友或者自己正在準(zhǔn)備備孕，趕緊收藏起來，作為儲(chǔ)備吧~

參考文獻(xiàn)：

[1] 《懷孕及哺乳期的健康飲食》香港特別行政區(qū)衛(wèi)生署

[2] 香港衛(wèi)生署：http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/files/Prevention_of_Foodborne_Diseases_in_Women_C.pdf

[3] 《中國孕期、哺乳期婦女膳食指南（2022）》 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)

個(gè)人介紹：營養(yǎng)師Vivi（朱雨薇），中國首批注冊(cè)營養(yǎng)師，海歸營養(yǎng)學(xué)碩士，國家一級(jí)公共營養(yǎng)師，嬰幼兒輔食專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國科普作家協(xié)會(huì)母嬰學(xué)組成員，全網(wǎng)粉絲一百萬+，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養(yǎng)食育等科普知識(shí)。歡迎在頭條號(hào)和各個(gè)平臺(tái)關(guān)注我呀～

?孩子貧血吃什么食物好?幼兒患貧血的原因，主要與其飲食結(jié)構(gòu)不合理、挑食和偏食有關(guān)。貧血的孩子，起病緩慢，且表現(xiàn)癥狀的輕松取決于貧血的程度以及貧血的發(fā)展速度。一般來說，患有貧血的孩子，其面色蒼白，嘴唇、指甲顏色變淡。