年齡最好在25～29歲（女性），25~35歲（男性）生孩子

這個時期準爸媽們的身體各器官已完全發(fā)育成熟，卵子、精子質(zhì)量最高、生育能力也處于最佳狀態(tài)，是生殖力最為旺盛的階段，有利于下一代身體健康素質(zhì)的提高。

補充葉酸不能少

葉酸對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的作用已經(jīng)得到科學的證實。而胎寶寶神經(jīng)管的閉合發(fā)生在停經(jīng)40天左右，所以，葉酸補充應(yīng)至少從孕前3個月開始一直到孕早期3個月或持續(xù)整個孕期，以預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形。

而對于孕前錯過補葉酸的孕媽媽也不用太過于擔心，補充葉酸是為了預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形，并不是沒吃葉酸胎寶寶就一定會患神經(jīng)管畸形。

孕前如果沒來及補充，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍是有用的，甚至持續(xù)整個孕期。

健康科學飲食，控制體重

合理的膳食和均衡的營養(yǎng)是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，準爸媽們都應(yīng)該在懷孕前3~6個月至懷孕期間，養(yǎng)成良好的膳食習慣。

除了攝取平衡膳食之外，還需要根據(jù)身體狀況在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外增加一些營養(yǎng)素來滿足胎寶寶發(fā)育的需求。

不過也不能過分補充營養(yǎng)，以免超重，引發(fā)巨大兒。

按時產(chǎn)檢很重要

孕媽媽定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎寶寶發(fā)育和孕媽媽生理變化特點制定的，目的就是為了查看胎寶寶及孕媽媽的健康情況，為醫(yī)生提供診療依據(jù)，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題。

所以，孕媽們通過孕期產(chǎn)檢及時地發(fā)現(xiàn)問題，從而及早糾正和治療，使孕媽媽和胎寶寶能順利地度過妊娠期和分娩。

適當運動好處多

懷孕后孕媽媽堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處。

不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產(chǎn)力，同時，還有利于促進胎寶寶的發(fā)育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。

比如散步、孕期瑜伽、游泳等，孕媽媽要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。