減肥吃它替代主食，吃1個(gè)半天不餓，腰腿贅肉沒了，穿啥都好看！

對(duì)于很多減肥失敗的人來說最不能忍受的就是餓肚子以及跑步了，所以在沒有吃對(duì)食物的時(shí)候，一般都是會(huì)減肥失敗。因?yàn)楹芏鄾]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也不想運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)選擇減少食物的攝入，但是一下子減少身體會(huì)適應(yīng)不過來，就會(huì)導(dǎo)致吃完之后，很快就會(huì)餓了，然后就會(huì)找其他食物吃，最后宣告減肥失敗。但是如果我們將早晚餐換成更容易飽肚子，能減肥的紫米飯團(tuán)，減肥就會(huì)沒那么難。

紫米它相較于大米的熱量會(huì)低很多，所以將紫米替代主食吃，不僅能抗餓還能減肥。通常將紫米做成紫米飯團(tuán)吃，一般吃上1個(gè)就可以飽肚子，并且吃完之后能半天都不餓，不會(huì)想著要找東西吃，從而控制攝入量，起到減肥的效果。所以經(jīng)常吃，不僅腰腿的贅肉能很快沒了，這以后小裙子、短褲也都穿起來來，而且是穿啥都好看。再者說紫米飯團(tuán)口感也是超級(jí)贊，食材多，口感豐富，并且做法也很簡單。那下面就給大家說說詳細(xì)的做法，大家可以參照一起做。

【紫米飯團(tuán)】

我們只需要準(zhǔn)備紫米、粗糧、培根、雞蛋、黃瓜。紫米要買米粒細(xì)長，顆粒飽滿均勻的優(yōu)質(zhì)米，這種米煮出來晶瑩、透亮，糯性強(qiáng)有粘性，適合握成團(tuán)。然后也還可以選擇一些粗糧一起。培根等都是用配菜，可以自行選擇，盡量選擇低熱量低脂肪的。買完所有食材之后就開始動(dòng)手做飯團(tuán)。

【詳細(xì)過程】

步驟1：將紫米和和其他粗糧一起淘洗干凈，接著將紫米倒入電飯鍋中，然后注入適量的清水，開始煮。煮紫米的時(shí)候就可以將處理其他的食材了，取出干凈的鍋，燒熱之后倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將培根下鍋，接著開始煎，等到培根兩面都煎熟金黃后撈出。

步驟2：緊接著拿出雞蛋，將雞蛋打入鍋中開始煎，等到雞蛋煎熟后就撈出備用。然后拿出黃瓜，清洗干凈之后就將黃瓜切成薄片，或者切成絲都成。最后拿出一個(gè)碗，在里面放入一點(diǎn)肉松，放在一旁備用。

步驟3：在桌子上鋪上一層保鮮膜，然后鋪上紫米和雜糧，鋪平，接著倒入一些沙拉醬（可不放），然后將肉松、黃瓜、雞蛋依次疊放在上面，緊接著倒入黑醋汁，最后放上培根，并且包起來，可以包成圓形，也可以包成長條，根據(jù)自己的喜好。

一份很有顆粒感，有嚼勁的紫米飯團(tuán)就做好了。煎雞蛋的時(shí)候要小火，否則容易糊鍋，配菜可以根據(jù)自己的喜好放，這也是方便之處。如果有放糯米，那就不要等到冷了才吃，否則容易不消化。總之紫米飯團(tuán)不僅做法是很簡單，而且也是很好吃的。所以我們可以減肥的時(shí)候用它替代主食，是能減肥瘦身快，并且穿衣服好看的。

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