早上空腹吃3顆核桃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月，3大好處找上門來，早食早好

核桃的果仁中含有大量的天然油脂，還含有豐富的膳食纖維，平時(shí)人們食用以后可以潤滑腸道，也能加快腸道蠕動，能讓身體內(nèi)的垃圾盡快生成大便并排出體外，另外核桃還是一種低熱量食材，人們食用以后既能吸收豐富的營養(yǎng)，又不會吸收過多的熱量，所以平時(shí)吃核桃不但能潤腸通便還能減肥瘦身。

核桃中含有多種人體必須的營養(yǎng)成分，特別維生素C的含量很高，是天然的抗氧化成分，能清除人體內(nèi)的自由基，而自由基又是引發(fā)人體衰老的重要存在，早上空腹吃3顆核桃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月，能延緩衰老。

早上空腹吃3顆核桃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月，3大好處找上門來，早食早好；核桃中的ω-3不飽和脂肪酸還能夠幫助預(yù)防抑郁癥、乳腺癌、老年癡呆癥以及注意力缺失多動癥等；不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)分解胰島素，減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；核桃能夠緩減血液靜壓，對身體適應(yīng)外界壓力有改善作用。

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